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quinta-feira, 25 de novembro de 2010

Mais um gol de Luciana Kotaka

Olá, minhas lindas,
Bom dia!

Este texto me ajudou muito, desde q li, não paro de refletir...Então,...
Quando pensamos em comer bem, na maioria das vezes pensamos em comer muito, comer comidas gostosas, aquela que adoramos.
Mas nesse texto vou dar outro sentido “ao comer bem”, que é comer de forma que se sinta bem, não plenamente satisfeito, que precise chegar em casa ou passar em uma farmácia para comprar um antiácido.
Comer é para vida toda, e precisamos dar uma atenção especial, para esse processo do qual faz parte de nossa sobrevivência.
Caminhando nesse sentindo, pensarmos em nosso privilégio, de termos a responsabildade da boa manutenção desse corpo ou seja, nossa morada, que está em nossas mãos.
Alguma vez isso já te ocorreu? Pois bem, esse é um bom momento para refletir.
Comer de forma equilibrada, onde podemos explorar os grupos alimentares, é a forma mais carinhosa, se é que posso usar esse termo para isso, de cuidar de si mesma.
A obesidade em grande parte dos casos, vem denunciar uma má alimentação, onde as gorduras, doces, se encontram em uma grande festa a cada refeição.
Sim, você é o grande responsável por estar ingerindo em excesso essa quantidade exagerada de comida.
Te convido a refletir como seria sair da mesa assim:
- Leve, sem sensação de peso no estômago por que comeu demais;
- Sem sintomas de refluxo, podendo dormir a noite toda tranquilamente;
- Poder caminhar ou correr no parque sem dificuldades;
- Subir escadas sem dificuldades para respirar;
- Comprar roupas que lhe agradem pelo modelo, e não ter que levar o que lhe serve;
- Sentir-se bonita, de bem com sua silueta .…
Poderia dar mil exemplos de como poderia sentir-se melhor dentro dessa casinha que é seu corpo, se ao se alimentar ou fazer comprar, cuidasse para não levar para casa as bolachas recheadas, queijos calóricos, massas, chocolates, enfim, pudesse olhar de forma mais crítica esse aspecto de sua vida.
Vamos ler, se informar, procurar um profissional que possa lhe auxiliar, mas faça algo . Não se acomode dentro dessa roupagem que não lhe cai bem por ser mais fácil, vá em busca de mudanças.
Mudar não é fazer “dietas ou regimes” do momento, comprar revistas ou medicações que prometem milagres.
Mudar é mudar hábitos alimentares, introduzir novos alimentos, praticar atividade física, aprender a dar valor em si mesmo, buscar uma terapia se necessário para cuidar da ansiedade,compulsões.
Mudar é a busca do seu feliz, e isso tenho frisado sempre em meus textos, pois essas mudanças só depende de você !
Ser feliz é uma cosntrução diária, e que só você pode fazer isso!
Psicóloga Luciana Kotaka - CRP -08/06502-1
Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares
www.lucianakotaka.com.br
Curitiba PR

Agradeço a esta maravilhosa nutricionista, q muito tem me ajudado.
Abração,

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

AMO-AS!

Hoje, 23 de novembro de 2010, quarta-feira.Pesei 78,8kg.
Meu aniversário foi sexta e sempre, neste período, paro... analiso, faço um balanço do meu proceder ...
Começei minha R.A.em 04/07, aliás minha educação alimentar, pois eu me controlava um pouco, somente para perder peso e poder comer tudo q eu via pela frente... E agora, qual é a mudança? Nesta data, pesei 83,8kg e estava atordoada, fui a uma endocrinologista q imprimiu uma dieta sem conversar comigo sobre os meus hábitos.
Não desisti, começei a ler sobre o assunto e iniciei o blog, realmente a grande mudança,aconteceu...Esta força q existe entre nós, de ajudar a levantar, de cobrar na hora certa, dá dicas, de ler e comentar...
Neste tempo, descobri q não pisava correto, tomava muita cerveja com churrasco, q não era disciplinada e eu quem me sabotava!!!
Esta semana passei a anotar a alimentação, na outra passada, diminui a cerveja, estou ainda aprendendo a andar, me pesar diariamente...
Obrigada a todas, voces fizeram e fazem a diferença na minha vida.
AMO-AS!

sábado, 20 de novembro de 2010

20 DE NOVEMBRO

Apologia de "rodeio das gordas" continua na internet
Um mês depois da agressão coletiva a obesas em festa da Unesp, outros supostos estudantes dizem organizar novo "evento"
Cinthia Rodrigues, iG São Paulo | 19/11/2010 20:06
Um mês depois da agressão coletiva a estudantes obesas organizada pelo orkut e batizada de "rodeio das gordas", novas comunidades virtuais apoiam a competição na mesma rede de relacionamento. Nesta sexta-feira, quatro grupos usavam o mesmo nome e foto.

Foto: Reprodução
Pelo menos quatro comunidades no orkut fazem apologia à agressão feita durante InterUnesp
Reportagens relacionadas:
• Alunos e ONG fazem abaixo-assinado contra rodeio das gordas
• Unesp instaura processo para investigar rodeio de gordas
Durante os jogos universitários InterUnesp da Universidade Estadual Paulista (Unesp), de 9 a 12 de outubro, alunos agarravam ou pulavam sobre colegas obesas enquanto outros contavam o tempo que a vítima levava para se soltar. As “regras” do bullying coletivo haviam sido postadas com antecedência no Orkut. Após denúncia de estudantes do campus de Assis, foi instaurado inquérito na universidade no dia 28 de outubro e em seguida iniciada investigação policial e do Ministério Público. A comunidade original também foi então retirada do ar.
No dia 3 de novembro, foram criadas quatro comunidades de apoio que já têm centenas de membros. Uma delas critica a “imprensa marrom” pelas críticas. Outra diz “Valeu InterUnesp 2010” e pede “liberdade a livre manifestação”. Um terceira ofende as obesas desde a descrição do grupo e a quarta diz estar organizando o “1º rodeio das gordas da capital paulista”.
Em alguns grupos as comunidades relacionadas são “Unesp” e “InterUnesp”. Entre os tópicos de conversa, os integrantes elogiam os criadores do bullying.
Também há repúdio
Também há comunidades de repúdio criadas no mesmo dia em que surgiram as denúncias. Um abaixo-assinado iniciado por alunos da Unesp contrários à agressão tem mais de 700 assinaturas.

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

17 DE NOVEMBRO

OLÁ,
BOM DIA!

ESTOU NO INTERIOR E A INTERNET (MODEM TIM) NÃO É TÃO BOA... MAS, VAMOS LÁ! VOLTEI PARA ACADEMIA DESDE ONTEM, ESTOU TENTANDO FAZER A CAMINHADA LENTA Q ENXUGA,CREIO Q FOI PUBLICADA NA REVISTA BOA FORMA, ENTÃO DESCOBRI Q NÃO SABIA PISAR, USAVA APENAS O LADO DO PÉ... AFF...! COMO DIZ A MARAVILHOSA ANNE.
TEMOS UM HISTÓRICO FAMILIAR DE DOENÇAS ÓSSEAS, LOGO ME LIVREI DA DOR NOS CALCANHARES, MAS HJ DESCOBRI Q A CORREÇÃO NÃO ESTAVA PERFEITA, POIS ÍA ATÉ A METADE DO PÉ, NÃO USAVA OS DEDOS... E AGORA? PARA CORRIGIR SOZINHA, SEM UM OBSERVADOR, TÔ PENANDO (RISOS)... É MUITO DIFÍCIL, ALÉM DE RITIMAR A RESPIRAÇÃO COM AS PASSADAS... É UMA APRENDIZAGEM. E O PIOR, O HORÁRIO Q POSSO IR, TEM MUITO BARULHO DE PESO E EU NÃO CONSIGO RELAXAR... SEI NÃO... ENTRETANTO, ISTO NÃO É MOTIVO PARA DESISTIR, MAS DE SENTIR SAUDADES DA ÉPOCA Q FAZIA IOGA, TEM MAIS A VER COMIGO.
HOJE, PESEI 79,4kg E TÔ REFLETINDO SOBRE O SELO DA ANNE, PARA MIM, DEVO ME PESAR DIARIAMENTE, POIS SOU MUITO INDICIPLINADA.
AGORA, PENSO A QUEM POSSA INTERESSAR ESTE POST? A NÃO SER A MIM MESMA, CLARO Q AKI É UM DIÁRIO COMPARTILHÁVEL NA LEITURA, MAS A ESCRITA É DE CADA UMA DE NÓS, SEMPRE PENSO Q POSSO OFENDER ALGUÉM COM ESTA MINHA OPNIÃO, PORÉM NÃO É ESTA MINHA INTENÇÃO, É APENAS SER VERDADEIRA COMIGO MESMA.
ABRAÇÃO.

terça-feira, 16 de novembro de 2010

domingo, 14 de novembro de 2010

DE VOLTA!

BOM DIA,
AMIGAS!

VIAJEI ESTA SEMANA INTEIRA A TRABALHO E E NÃO PUDE CUMPRIR TODAS MINHAS PROMESSAS + RECENTES...INFELIZMENTE!
MAS, TÔ DE VOLTA E PARA MINHA SURPRESA, SOU DESTAQUE NO DESAFIO DAS ESTAÇÕES, DA MARAVILHOSA BRUNA...PUXA VIDA, QUANTA EMOÇÃO! TÔ TÃO FELIZ, MELHOR FELICÍSSIMA (PODE?RISOS). É UMA FORÇA!CLARO, JÁ COLOQUEI O SELINHO NO BLOG.
OUTRA SURPRESA, GANHEI TAMBÉM O SELINHO DA SOL, TÃO LINDO!JÁ COLEI. A CARA DO MEU BLOG ESTÁ MELHORANDO. AGRADEÇO AS MINHAS LINDAS AMIGAS DE CORAÇÃO.
E SOBRE AS PROMESSAS, ESTOU RENOVANDO COM TODA FORÇA E AINDA MAIS AGORA Q SOU DESTAQUE, TÔ TODA ORGULHOSA.DEPOIS, ANALISAREI CADA ITEM E COMENTAREI DEPOIS, POIS AGORA VOU LER OS BLOGS Q SIGO, Q TÔ COM MUITAS SAUDADES DAS MINHAS LINDAS, QUERO SABER COMO ESTÃO.
ABRAÇÃO!

sábado, 6 de novembro de 2010

RENOVANDO-SE

OLA,

PATY ME FEZ REFLETIR SOBRE ESCREVER UM BLOG...PARA MIM E POR MIM, MAS SEI Q O APOIO QUANTO FUNCIONOU E FUNCIONA, OS FAMOSOS COMENTÁRIOS, ALGUNS TÃO SIMPLES, MAS QUANTA SABEDORIA E FORÇA...
PORTANTO, TÔ DE VOLTA, COM 1Kg A MAIS, COM 79,8Kg... TENTANDO NÃO DESISTIR ...
ESTOU REFLETINDO E COMPARANDO A OBESIDADE/COMPULSÃO POR COMIDA, COMO QUALQUER OUTRO VÍCIO, NÃO TEM DIFERENÇA, ME DESCULPEM AS PURITANAS, MAS NÃO TEM DIFERENÇA!
ADOREI A IDÉIA DO DIA DO LIXO, SUGERIDA PELA NOSSA AMIGA BRUNA (VALE A PENA LER!) http://porumavidamelhoremaisfeliz.blogspot.com/2010/07/514-accept-pain-future-will-be.html, PENSO Q COMIGO NÃO FUNCIONARIA, NO ENTANTO, CREIO Q AJUDA A PESSOA NÃO JACAR INFINITAMENTE...SERÁ? OU COM CADA UMA FUNCIONA DE UM JEITO DIFERENTE? SERÁ UMA DAS MINHAS PRÓXIMAS TENTATIVAS...
SEI Q TENHO:
1- ME PESAR, DIARIAMENTE. POIS, SE NÃO, RELAXO. AGORA, ENTENDI O SIGNIFICADO DO "VIGILANTES DO PESO"
2- NÃO TOMAR CERVEJA. POIS, DOU UMA DESCARGA, NUMA NOITE, NUM ESFORÇO DE UMA SEMANA INTEIRA.
3- NÃO COMER COMPULSIVAMENTE. ÀS VEZES, COMO SEM PENSAR Q TÔ ME ALIMENTANDO E AÍ É UMA DRAGA TRAÇANDO TUDO Q VEM PELA FRENTE, PENSANDO Q MEU CORPO É O LIXÃO DE ALIMENTOS.
4- LEVAR A SÉRIO A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. MUDAR DE HÁBITOS É MUITO DIFÍCIL, TAMBÉM ESTOU TENTANDO CORRIGIR A FORMA DE PISAR NO CHÃO. AH, COMO É DIFÍCIL! MAS, CONTINUO NA LUTA.
5- FAZER ATIVIDADES FÍSICAS SEMPRE. NÃO TER DESCULPAS... SEI Q O PROFESSOR DA ACADEMIA, NO INTERIOR, NÃO TEM FORMAÇÃO, PORÉM, SUBO NA ESTEIRA OU NA BICICLETA E FAÇO PELO MENOS 30 MIN, NÃO É GRANDE COISA, MAS JÁ É ALGUMA COISA. SE TIVER VIAJANDO, TODAS AS CIDADES, POR MENOR Q SEJA, TEM ALGUMA RUA PARA CAMINHAR OU UMA CORDA PARA PULAR...
6- ESCREVER DIARIAMENTE NESTE BLOG. POIS, SE NÃO ESCREVO NEM LEIO, FICO FRAGILIZADA E OS VELHOS HÁBITOS VOLTAM COM FORÇA TOTAL. COMENTÁRIOS É ÓTIMO, MAS SENÃO PINTA, PODEMOS LER O DOS OUTROS. SÓ SEI Q TODA VEZ Q PRECISEI, ROLOU...
POR ENQUANTO, É SÓ, AGORA, VOU PARA O BLOG DA BRUNA, TENTAR GANHAR 01 DAQUELES LIVROS DO SORTEIO.
ABRAÇÃO A TODAS

segunda-feira, 1 de novembro de 2010

JAQUEI!

AMIGAS,
BOM DIA!

JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI... JAQUEI...JAQUEI...JAQUEI...
NÃO SEI SE CHORO OU MINTO...
TO COM MUITA VERGONHA!
SEI DISSO E DAQUILO, MAS NÃO CONSIGO MUDAR OS HÁBITOS

ABS