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domingo, 30 de outubro de 2011

Matéria Interessante


Coma mais, malhe menos e emagreça

A receita é o segredo de quem alcança e mantém o peso ideal.
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Publicado em 03/10/2011
  

Não acredita na receita? Mas ela é possível, desde que você elimine da dieta tudo aquilo prejudica o seu emagrecimento. A prática regular de exercícios também é essencial e garante a obtenção de resultados mais rápidos.

"Mas, antes de começar, é preciso fazer uma avaliação física e nutricional, identificando o que precisa ser alterado nos seus hábitos", afirma a personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim. "Para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar sem comer ou comer poucas vezes ao dia. Isso torna o seu metabolismo mais lento e dificulta a eliminação de peso".

Emagreça comendo mais: significa comer várias vezes ao dia, somando cerca de seis refeições diárias. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, de modo que você queime mais calorias. Além disto, fazendo seis refeições nutritivas e menores por dia, o alimento será processado com mais eficiência pelo corpo. Você, provavelmente, não vai sentir muita fome, ficando menos ansioso e com mais energia. É muito importante fazer um acompanhamento nutricional com uma dieta balanceada.

Bom dia, 
minhas lindas companheiras!
Eu li esta matéria da Valéria Alvin e lembrei da gente, leia e dêem sua opnião:
Emagreça malhando menos: significa que você terá melhores resultados fazendo um treino intenso e mais curto do que um treino leve e mais longo. Assim, você queimará mais calorias e, consequentemente, mais gordura num treino puxado de 20 a 30 minutos do que num treino muito leve de 1 hora. Os exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração não são a melhor maneira de eliminar as gorduras e de emagrecer corretamente. "O treinamento de alta intensidade não só queima gordura com mais eficiência como também acelera o seu metabolismo e o mantém acelerado por mais tempo", afirma Valéria Alvim. Segundo ela, 30 minutos de exercícios na intensidade certa para o seu corpo e para o seu nível de condicionamento físico são suficientes para trazer resultados mais rápidos.

Dentre os exercícios você poderá fazer:
- exercícios aeróbios seis vezes por semana: três vezes numa intensidade forte, de 30 minutos, e três vezes numa intensidade moderada de 20 minutos, em dias alternados ao treino forte;
-exercícios com pesos. Para mudar a sua composição corporal ou remodelar o seu corpo esses exercícios são essenciais. Quando você ganha músculos seu corpo requer mais energia para manter este músculo. Já a gordura não requer energia nenhuma para ser mantida. Ela fica ali.
Quem tem mais músculos tem um metabolismo mais acelerado e menor porcentagem de gordura. Se você só faz exercícios aeróbios, mesmo que coma menos, poderá emagrecer. Mas os seus resultados não serão os melhores se comparados aos de quem faz musculação ou exercícios com pesos.

Mude seu corpo: com o trabalho com pesos você muda a forma do seu corpo. "Se você tem o corpo em forma de pêra e começar um programa aeróbio, provavelmente irá terminar parecendo uma pêra menor. Mas, com os exercícios com pesos, você poderá compensar e mudar (um pouco) a forma do seu corpo, dando uma forma mais harmônica a ele. Você poderá, por exemplo, aumentar os ombros e a musculatura dos braços", afirma Valéria Alvim.

A musculação poderá ser feita quatro vezes por semana em dias alternados, antes do treino de vinte minutos moderados. Nos outros dias, faça apenas os aeróbios de alta intensidade.

Nunca esqueça a importância dos alongamentos antes e depois de qualquer treino.


Valéria Alvim
Personal trainer Dieta e Saúde

domingo, 23 de outubro de 2011

Meus pecados

Bom dia,
minhas lindas!
Meus pecados são muitos, andei exagerando nas noitadas, não consegui segurar os 72, voltei para 73,3kg, fiquei com vergonha de postar.
Após refletir muito, conclui que sempre é assim, a história se repete, primeiro fujo da balança, em seguida passo a consumir tudo q vejo pela frente, comendo minha ansiedade até não suportar, quando percebo vejo que nenhuma roupa entra mais em mim e passo a vestir somente roupas de malha...
Não, eu não quero isso para mim.
Portanto, tô de volta e para ficar.


Bjkas a todas e um bom dia!

quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Férias!!!

Bom dia,
minhas princesas!

Vista da praia de Ponta Negra-Natal- Brasil

Hoje, vou tratar de um assunto que amo, viajar nas férias e me hospedar barato com conforto, num lugar com cara da minha casa, sabe onde voce encontra tudo isso, no aluguel por temporada.
Eu tenho um apartamento em NATAL/RN-BRASIL,  na melhor localização da praia de Ponta Negra, com 02 quartos, excelente para quem quer viajar em 02,04 ou até 05 pessoas, para passar uma temporada num lugar aconchegante e curtir o verão, a apenas 01minuto da praia.
Se voce quer viajar ou sabe quem deseja, meu apartamento está a disposição, quem indicar conhecidos ganha bônus também.
Estou te esperando, com todo carinho para te receber.

Aguardo voces.

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Faço tudo errado!

Minhas lindas e companheiras,

Olhe eu aqui de novo, fui dar um "UP" no meu blog. Olha o q fiz?????????? Não acho mais os blog's q sou seguidora nem as fotos das minhas...
BUUUUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu quero voltar, alguém sabe como fazer????????????????????????????????

Por favor, alguém me ajude!

Abs

Carencia


Boa noite,
Minhas lindas amigas e companheiras, boa noite
Encontrei no blog de Paty de Souza, no facebook da Revista Nova. Amei e trouxe para dividir com voces
“A carência é a convicção interna de que ninguém é capaz de preencher nossa fenda afetiva. Carência deixou de ser sinônimo de solidão, mas se assemelha mais à tristeza, que é uma emoção perante um determinado esforço pessoal que não produziu o resultado almejado. A carência é prova de que nunca teremos controle sobre nossas reais necessidades pessoais. A pessoa carente tem a percepção de que realmente ninguém se importa com seus sentimentos e tal ideia se transforma em um conflito torturante.”
E termino este post com uma pergunta: será que nunca estaremos satisfeitos? Será que seremos carentes para sempre?