MENINAS,
SERÁ Q AJUDA MESMO?
Praticar uma atividade física ao ar livre e com amigos é uma das estratégias para manter-se magro
1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.
2) Durma o suficiente para acordar descansado.
3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.
4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.
5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.
6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.
7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.
8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.
9) Fuja do isolamento e da inatividade.
10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.
Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc, autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo
linda noite flor otimo post. bjs no ♥
ResponderExcluiroie
ResponderExcluiramei sua visitnha no meu blog e amei o seu cantinho.. otimas dicas nos teus posts...
adorei
bjo
OIe Bel anoto tudo sim, tenho um carderno onde eu anoto tudo começo pelo café da manhã anoto e somo os pontos,pra saber quanto ainda tem pra ser consumido nas4 refeições seguintes. ai no almoço anoto novamente e somo com os pontos da manhã pra saber quanto restou pro lanche da tarde e noite pra não perder a noção e sair dos pontos. tenha um lindo domingo flor bjus no ♥
ResponderExcluirBel, ótimas dicas!
ResponderExcluirTÔ te seguindo!
bjsssssssss
Oi nBel, claro q aceito!!
ResponderExcluirbjss
Oi Bel
ResponderExcluirAmei saber que vc gostou do meu blog! Apareça sempre!
Ah, já sou sua mais nova seguidora!
E pode colocar coisas do meu blog aqui sim!Aliás, a maneira como vc se descreve em busca do peso ideal, imagino que vc amará o livro Exorcize Sua Alma Gorda. É a "nossa cara"!
Também estou no Twitter, Orkut e Facebook. Querendo mais contatos virtuais é só ir em um desses lugares.
Bjs grandes e uma ótima semana pra você! =^.^=
seu metabolismo de repouso é de 1167,6 podemos arrendodar para 1.170,vou colocar lá no meu blog sobre metabolismo basal e voce vai entender,beijão
ResponderExcluiroi BEL DESCULPE VOCE ME PERGUNTOU SE ESTOU INDO NA NUTRICIONISTA SIM,NUTRICIONISTA FUNCIONAL.
ResponderExcluirOi Bel! Desculpa a demora pra te responder. Eu não conto calorias e nem faço dieta dos pontos.
ResponderExcluirBjs da Sol
Acho uma ótima idéia consultar um nutricionista. Ajuda de um profissional é sempre bem vinda, né?
ResponderExcluirBjs da Sol
Oi Bel...
ResponderExcluirEu tambem tenho um blog com os mesmos objetivos seus...
Se der da uma passadinha la...
http://diario-dana.blogspot.com/
Bjus
Oi amiga , passando para retribuir a visita e agradecer pelas palavras. Há estou te seguindo tá . Bjos
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